no pewnie. kazdy by chcial odstawic cukier i miec po miesiacu super ekstra sylwetke. zapasles sie wiec czeka cie rezim dietetyczny jak i treningowy jezeli chcesz cos osiagnac.nie ma cudownych srodkow. jest tylko ciezka praca i cierpliwosc. jezeli liczysz ze sadelko samo szybko zejdzie to jestes w bledzie
[...] kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na pewno siłownie też masz niedaleko, a tego nie ominiesz, kreatyna to nie magiczna substancja która bez ciężkich treningów buduje mięśnie - [...]
Daj ten temat do działu "ZDROWIE" tam Ci szybko odpowiedzą specjaliści ;). Na pierwszy rzut oka, wg. mnie to jest lordoza ale nie jestem specjalistą więc nie wiem. Na pocieszenie powiem, że mam coś podobnego ale nie aż tak jak Ty. Dział "ZDROWIE" i dowiesz się wszystkiego.
[...] z tuńczykiem, omlet, miesko i duuużo warzyw i aż za dużo owoców. Z trenindów jest rower wczoraj była znowu 2x16km ale to taka wycieczka rowerowa nie za szybko. Pracuję nad podsumowaniem ćwiczeń jakie robiłam i zdjęciami. N astępne wypiski będą jak uda mi się do jakiegoś komputera dopchać...Nawet nie mam czasu do waszych dzienników zajrzeć
Troche nie o to mi chodziło ale dobra...mam inne pytanie. Czy jak w pierwszym miesiącu poćwicze wytrzymałość, to w drugim miesiącu podczas treningu siły maxymalnej wytrzymałość mi spadnie? Bo licze na to że wtedy bede miał siłe i nie będe się tak szybko męczyć...
za szybko te kalorie odjales i za duzo zebys sie nie zdziwil jak zleci z Ciebie zaraz wszystko po tym wszystkim ja bym na Twoim miejscu zrobil trening regeneracyjny z 2 tygodnie , wyluzowal troche z dieta i pozniej cos kombinowal
Posłuchaj trening wklej w odpowiednim dziale tam sprawdzą dla mnie btw jest kiepskie 2,5g białka starczy poza tym nie bedziesz rósł chcesz spróbuj zobaczysz jak szybko zatrzymasz sie w miesjcu pozdr
Hello Wróciłam, żyję, ale NIE jest dobrze Najbardziej zmasakrowało mnie wypychanie biodrami Nie wiem, jak niby moje trzęsące się z bólu uda będą w stanie objąć i zgnieść Huberta Zapewne uścisk nie będzie żelazny i szybko zostanę pokonana Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-26 11:48:37
spadki nadrabia sie bardzo szybko. O wiele szybciej niz budowanie od poczatku. Tak ze podejzewam ze raz dwa dojdziesz do poprzednich wynikow a potem jak wszystko bedziesz robil ok poszybujesz w gore dalej.
po obejrzeniu tych zdjęć widze, ze zdobyłes trochu masy, jednakże szkoda, ze popełniłes najczestszy błąd- wraz z tą masą straciłeś b. wiele na jakości mięśni, może i czasami jest to nieuniknione ale mysle,ze jednak w zbyt duzym stopniu stało sie to w tym wypadku- powinienes jeszcze raz przeanalizowac dietę i napewno obciążć nieco węglowodanów... [...]
jesli słabo u Ciebuie z tecniką to kup jak najbardziej trwałe tj jesli podczas wstawania musisz kozystac z pomocy dłoni to niemmysl o miekkiej mieszance z talexu bo sie bardzo szybko zniszczy
Trening A za mną, taki trochę "na szybko", ale siła wyższa + 20 min. aero na stepie. Jutro pobiegam ok. 30 minut, a kolejne 4 dni będą DNT :(, bo wyjeżdżam na dłuższy weekend, a buty i dodatkowe ciuchy muszę zostawić, bo się nie zabiorę ;( A! - a jak wrócę, to w sam raz na te maliny... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-30 18:38:50
No jak na muay thai sobie staniesz w gardzie bokserskiej i jeszcze zaczniesz rotacje robić na wysokości pasa to zobaczysz szybko różnice Wszystko da się pogodzić.
[...] gdzie nogi były 3x tygodniowo xD Nie to co te sezoniaki na siłowniach co to nie można zrobić innego cwiczenia niż wyciskanie na klatę albo uginanie na biceps bo zaraz patrzą jak na ufoluda. A broń boże przysiad zrób (oprócz bicia rekordu) to staniesz się pośmiewiskiem wytykanym palcami! Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-30 20:43:03
Co do odżywiania to tak jak koledzy wyżej, ale ja polecam od razu FBW jeśli już chcesz masować. Nie mam diety, ale powiem Ci, że po treningach FBW dwoma zestawami czułem się silniejszy i masywniejszy, niż po ACT (obwodówka, polecam!) na którym przytyłem 1,5kg czystej masy mięśniowej, i dość szybko gdzieś uciekło. Ale oczywiście trening Mawshiego [...]
Wiadomo, że mogło być lepiej, ale szybko nabieram fatu, i z masą to wolę ostrożnie, a poza tym to zawsze miałem dużo tłuszczyku i teraz chcę się go pozbyć jak najwięcej, choćbym miał stracić sporo w obwodach...
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
